Dietas

Algunos trucos que te ayudan a  perder peso 

El secreto del plato azul 

            El color azul estimula el centro de control del apetito del cerebro. Al comer en un plato azul se come menos. 

15 minutos para no pecar 

           Cuando quieras comer un antojo, bebe agua y espera 15 minutos. Si en 15 minutos el antojo no ha desaparecido puedes comerlo. La mayoría desaparecen en 15 minutos. 

Agua 

             El agua estimula la habilidad de las células para convertir la comida en energía y nos hace sentir llenas. Por lo tanto antes de cada comida bebe agua. 

La sonrisa

        El cortisol es la hormona del estrés y produce el almacenamiento de grasa en el abdomen. La risa ayuda a reducir los niveles de cortisol. 

Media hora más de sueño 

          Esta media hora más de sueño ayuda a controlar el apetito y reduce los famosos antojos de carbohidratos. 

El sol de la mañana 

           Estar 15 minutos bajo el sol de la mañana reduce el comer en exceso porque estimulan la producción de serotonina. La serotonina nos relaja, nos activa y nos hace menos propensos a comer mucho. 

La misma rutina con menos resultados 

           Los expertos lo dicen que si durante tres semanas seguidas realizas la misma rutina de ejercicios, los músculos empezaran a quemar aproximadamente 25% menos calorías. Es importante varíes la rutina semanalmente para obtener mejores resultados. 

Cinco minutos cada hora 

        Respirar profundamente durante unos 5 minutos te ayudara a quemar 25% más de grasa. El respirar profundamente señaliza a las mitocondrias celulares para amplificar la quema de calorías. 

Especias 

          Agregar una cucharadita ya sea de salsa picante o cualquier otra especia picante en tus comidas acelera el metabolismo. Las especias picantes ayudan a metabolizar la grasa acumulada. 

Relájate 

          Necesitas consentirte, por lo menos 3 veces a la semana. Disfruta de un baño relajante u otra actividad que te relaje. Esto te ayuda a controlar hambre y antojos. 

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Dieta para perder peso rápido:

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            No solemos aconsejar métodos de adelgazamiento rápidos, más bien nos inclinamos por dietas saludables que rebajen progresivamente el peso. En todo caso, si estás en forma, te sobran algunos pocos kilos y quieres ajustar tu peso para una ropa que no te va.... (y tu médico no te lo desaconseja). Aquí tienes una dieta de 3 días que funciona rápido y bastante bien.

              Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.

               Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta..

              Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.

             Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.

1 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Desayuno	Almuerzo	Cena
Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva	1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)	85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana

2 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada	1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva	2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla

3 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana	1 huevo hervido 1 tostada Café o Té	1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.

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Dieta de NO Mezclar

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      Esta dieta se basa en que si comes proteínas no debes comer carbohidratos y viceversa.

         Entre comidas o cuando te da hambre, come frutas (solas, no mezclar con nada). Debes esperar por lo menos 20 minutos para comer alguna comida después de las frutas.

         Toma todo el agua que desees y camina por lo menos 30 minutos diarios.

           Debes hacer tres comidas al día. En las noches, cuando tengas hambre, come fruta o un yogurt de dieta.

        Esta dieta no tiene medidas; come hasta que te sientas satisfecho.

   Ejemplo de comidas combinando los alimentos adecuadamente:

Carbohidratos y vegetales

- Lasaña o pastas con vegetales
- Arroz con ensaladas
- Tortilla integral con cebolla y tomate picaditos (tacos vegetarianos).

Proteínas y vegetales

- Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que desees) y ensaladas de vegetales.

Siempre puedes usar vinagreta tradicional: aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre al gusto.

Con esta dieta perderás 8 libras en 10 días.

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         3 Días a Dieta (acelga)

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     La acelga es una hortaliza que posee muchas propiedades que te ayudan a perder peso. La acelga es un vegetal con pocas calorías(15 calorías/100 gr.), con vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes naturales (vitamina C, complejo vitamina B, zinc) y fibra (3.9 gr/100 gr. de acelga).

Dieta de acelga depurativa para adelgazar rápido


Día 1

    Desayuno: 1 taza de yogur bebible light con 1 cucharada de avena. 1 huevo duro.
    Almuerzo: 1 taza de caldo de acelga (sin la acelga). Acelga con atún y salsa blanca light. 1 fruta fresca.
     Merienda: 1 vaso de zumo de acelga y zanahorias.
     Cena: 1 taza de sopa de acelga. 1 porción de pollo sin piel a la parrilla con ensalada de brócoli y espárragos. 1 porción de gelatina light.


Día 2

      Desayuno: 1 taza de té con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso untable light y mermelada light.
    Almuerzo: 1 taza de caldo de acelga (sin la acelga). 2 porciones de budín de acelga. 1 fruta asada.
        Merienda: 1 vaso de licuado de acelga y tomate.
     Cena: 1 taza de sopa de acelga. 1 porción de carne sin grasas visible con acelga gratinada. 1 porción de gelatina light.


Día 3

      Desayuno: 1 vaso de licuado con acelga, apio y manzana.
     Almuerzo: 1 taza de caldo de acelga (sin acelga). Panache de acelga, patatas, calabaza y zanahoria. 1 fruta fresca.
      Merienda: 1 vaso de licuado de acelga y zanahoria.
    Cena: 1 taza de sopa de acelga. 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de espinacas, endivias y tomate. 1 porción de gelatina light.


       Si realizas esta dieta en 3 días, puedes reducir tu barriga, depurarte y deshincharte en forma rápida.
      Ten en cuenta que no todas los organismos reaccionan de igual forma, por ello la mejor dieta es la que tu médico y/o nutricionista te brindan en forma personal.

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Dieta del Atún

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      La dieta rápida del atún es una dieta que promete, en tan sólo 3 días, perder grasas y kilos. Para que aproveches todas sus propiedades y virtudes, en este menú podrás encontrar una opción diferente que te puede ayudar a adelgazar.

     Menú de la dieta del atún para adelgazar en 3 días

Desayuno: café o té. 3 rodajas de piña o melón o sandía o en su defecto la fruta que te apetezca, excepto plátano o coco. 1 rebanada de pan integral tostado con queso blanco untable light.
Media Mañana: 1 taza de té verde.
Almuerzo: 1 lata de atún al agua. 1 taza de arroz integral al vapor o 1 patata. Rodajas de piña, sandía o melón.
Merienda: 1 yogur light.
Media Tarde: 1 taza de té verde.
Cena: 1 porción de atún a la parrilla o 1 lata de atún al agua. Panaché de vegetales (zanahoria, judías verdes, espinaca) o ensalada de verduras frescas. Rodajas de piña, sandía o melón.

    Es importante que recuerdes que esta dieta se debe llevar a cabo sólo por 3 días y no más, ya que es una dieta rápida y restrictiva. No olvides en realizar actividad física para aumentar el metabolismo.

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1 Kilo en 2 Días

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          Esta dieta para adelgazar permite bajar un kilo en dos días. La dieta consiste en ingerir los mismos aliementos durante dos días. Puede repetirse hasta tres veces al mes.


Funcionamiento de la dieta

Desayuno: 
         un zumo de dos naranjas recién exprimidas; media hora después, un café sólo o té (sin azúcar) y una rebanada de pan integral untada con miel

A media mañana: 

           dos lonjas de queso o un yogur descremeado; café sólo o té (sin azúcar)

Comida: 

           dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta (té de menta)

Cena: 

          media lechuga con 2 tomates; un huevo pasado por agua (cocido), una tostada integral y un té

Noche: 
           antes de acostarse una manzana rallada y una infusión

Cuidado de los Dientes

                                     

Dientes

         Las enfermedades dentales son fáciles de prevenir. Sin embargo, muchas personas no saben exactamente qué hacer para evitar las molestas caries, por ejemplo. Desde el cepillo de dientes hasta el hilo más recomendado. Te contamos 10 secretos para vivir con más salud bucal. ¿Quieres saber cómo cuidan sus dientes las estrellas?

              Siempre. 
          Es fundamental cepillarse al menos dos veces por día los dientes. Si se puede más, mejor. Busca siempre pastas dentales con fluoruro.

              No compartas. 
         No es bueno compartir el cepillo de dientes. Esto puede lograr que tú te contagies alguna infección bucal. Ten especial cuidado si sufres una enfermedad en tu sistema inmunológico.

               Cuídalo. 
        Como tus dientes, tu cepillo requiere de ciertos cuidados. Luego de usarlo debes enjuagarlo con mucha delicadeza bajo el agua corriente. Guárdalo siempre en posición vertical con las cerdas hacia arriba. No permitas que los cepillos tengan contacto entre sí.

              ¡No lo hagas! 
         No limpies tu cepillo en soluciones desinfectantes, enjuagues bucales, lava vajillas, dispositivos de microondas para desinfectar o rayos ultravioleta. 

              Aprende a reemplazar. 
            Cada 3 ó 4 meses debes cambiar tu cepillo. Antes si tú vez que tiene las puntas de las cerdas gastadas o dobladas. Si mantienes así tu cepillo, este no hará el efecto deseado en tus dientes.

                Para niños. 
               Cada niño debe tener su cepillo dental bien identificado. Antes de colocar pasta en su cepillo es bueno eliminar un poco para evitar cualquier contagio bacteriano.

              El hilo dental.
           Es fundamental. Debes usarlo a diario. Busca hilos dentales aprobados por la Academia Dental Americana (ADA). Las bacterias que causan las caries pueden vivir entre los dientes, lugares donde las cerdas de los cepillos no llegan.

            Tu dieta sí importa. 
             Lleva una dieta balanceada, evita la comida chatarra, las golosinas y los refrigerios. 

          Si no están. 
      Si no tienes dientes debes cepillar siempre las encías con un cepillo muy suave. Se recomienda enjuagar la boca con agua tibia. Puedes colocarle una cucharada de sal.

           No dejes de ir. 
        Visita siempre a tu dentista. Para saber cómo está tu salud bucal pero también para realizarte limpiezas bucales.

Tips para blanquear tus dientes:

            
      Los dientes blancos y aperlados son una señal de buena salud dental y belleza. Desafortunadamente, mucha de la comida que comemos puede causar manchas en la superficie que no son fácilmente removidas tan sólo con el cepillado y el uso del hilo dental. Mientras que un tratamiento de blanqueamiento en el consultorio de su dentista es mejor, hay algunas cosas seguras y fáciles que usted puede hacer en casa para hacer que sus dientes sean más blancos entre las visitas al consultorio. Siga leyendo para aprender cómo hacer que sus dientes sean más blancos.

  

1. Cepille sus dientes con bicarbonato de sodio y peróxido o una pasta blanqueadora recomendada por su dentista. Muchas pastas de marca ahora contienen bicarbonato de sodio para ayudar a remover las manchas de la superficie ocasionadas por café, té, y refresco, y muchos sistemas de blanqueamiento contienen peróxido de hidrógeno para ayudar a los usuarios a hacer que sus dientes sean más blancos. Sumerja su cepillo en una pequeña cantidad de peróxido y después métalo en el bicarbonato de sodio. Cepille sus dientes por lo menos dos minutos y enjuague bien su boca. Cepille sus dientes utilizando su pasta de dientes regular por lo menos 30 segundos después. Mientras que este método es muy efectivo al ayudar a la mayoría de la gente a lograr una sonrisa más blanca, debe usarlo solamente una o dos veces por semana para evitar la sensibilidad dental.
2. Coma muchas fresas. Las fresas contienen ácido málico, un agente natural de blanqueamiento que puede ser tan efectivo como los blanqueadores dentales de marca. Incluso puede machacar una fresa y aplicarla directamente a sus dientes para hacer brillar su sonrisa suave y efectivamente.
3. Intente frotar una cáscara de plátano maduro en sus dientes todos los días. Simplemente utilice la parte interna de la cáscara de plátano para masajear sus dientes por al menos dos minutos antes de cepillarse. Verá una mejora impresionante en su sonrisa en solamente dos semanas.
4. Utilice un enjuague bucal blanqueador para obtener dientes más blancos y matar las bacterias en la boca. Los enjuajes bucales blanquedores funcionan bien para remover las manchas de la superficie en las áreas en las que sus dientes son difíciles de alcanzar con un cepillo o hilo dental. Agite el líquido en su boca por lo menos 60 segundos dos veces al día para hacer sus dientes más blancos y mejorar su sonrisa. 
5. Evite utilizar productos que hacen que sus dientes se vean más blancos pero crean problemas a largo plazo. Muchos productos domésticos han sido aclamados en el internet por producir sonrisas brillantes, pero la mayoría de los dentistas no están de acuerdo con las afirmaciones. El cepillar sus dientes con jugo de lima o de limón, salmuera, o blanqueador casero blanqueará sus dienres, pero los resultados son solamente temporales y tienen un alto costo. El jugo de limón, jugo de lima y blanqueador pueden desgastar el esmalte de los dientes y exponer la dentina amarilla debajo, mientras que la salmuera destruye el delicado tejido de las encías, que puede causar que sus dientes se suelten y se caigan. Si usted no está seguro acerca de la seguridad de los productos de blanqueamiento dental, hable con su dentista.

 
 

Combate las Arrugas

 

Arrugas

  

Si ya tienes algunas arruguitas o quieres prevenir que aparezcan la primeras, una excelente alternativa natural para combatir esta condición consiste en valerse de elementos naturales que pueden aportarte grandes beneficios en muy poco tiempo.

Estos son algunos tratamientos naturales por los que puedes optar para combatir las arrugas de tu escote:

1. Aceite de Aguacate.

El aceite de aguacate es una loción de lo más natural que ayuda a rejuvenecer la piel y a recuperarla de la exposición solar. Para este tratamiento solo debes masajear con este aceite la zona a diario y en poco tiempo, notarás esta zona más tersa e hidratada.

2. Mascarilla de Pepino.

También puedes crear una mascarilla casera de pepino, igual que la que usas para la cara y aplicártela en el escote. Tras 20 minutos retírala, déjalo secar y verás los resultados. Además es una opción muy refrescante para el verano.

 3. Mascarilla de Clara de Huevo.

  

Untar una capa de clara de huevo batida para llenar las arruguitas, y luego déjelas secar cuidadosamente antes de cubrirlas con maquillaje lo cual hace que desaparezca las arrugas por un par de horas.

4. Mascarilla con Yema de Huevo.

 Batir una yema de huevo con una cucharada de aceite de oliva, untar en la cara con una brocha o dándose palmaditas, dejar secar durante 10 minutos y enjuagar luego.

5. Mascarilla de Uvas Blancas.

Cortar por la mitad uvas blancas sin semilla y después pasarlas alrededor de los ojos y la boca, y dejar que el jugo se seque antes de aplicarse el maquillaje.   Otra alternativa con las uvas consiste en batir un puñado de estas frutas en la mezcladora y luego aplicarlas sobre el rostro con suaves golpecitos y enjuagar a los 20 minutos.

Tips para el cabello

¿Problemas con el Cabello?

En lo personal siempre he considerado un cabello bien cuidado es como una excelente tarjeta de presentacion para las personas, por eso aqui les dejos algunos tips que espero les sean  de gran ayuda.

        Si tienes el cabello muy fino y debilitado, además de aplicar una o dos veces por semana un buen baño de crema, es conveniente agregar ampollas reconstituyentes y cortar las puntas cada treinta días. Es fundamental que sigas estos pasos porque con su actual contextura no resistirá el crecimiento que implica un peso para sus debilitadas raíces.

            En cambio, si tu cabello es grueso y se deshidrató durante la época estival, distribuye el acondicionador desde las raíces hasta las puntas. En este caso, si bien es necesario recortar las puntas, no resulta imprescindible como en el anterior, ya que no suele ser tan notorio el efecto del sol y del agua salada o con cloro. Igualmente, se hace necesario, como en cualquier caso, evitar el florecimiento de las puntas que, de avanzar, puede alcanzar a las raíces y provocar su caída.

          Los aceites que se venden en herboristerías, casas naturistas o farmacias, combinados también con la crema de enjuague, resultan muy efectivos cuando se trata de recuperar la humedad perdida.

Tratamiento del pelo con huevo y yogur

Mezclar un yogur natural con un huevo y batirlo bien. Esta mezcla debe ser aplicada durante diez minutos, y retirarse con agua tibia. Una vez por semana de esta aplicación funciona como un regulador de la producción de grasa.

Cuidado capilar con limón

Hervir dos limones troceados en un litro de agua durante cinco minutos, filtrar la mezcla y colocarla dentro de un rociador. Esta loción debe ser aplicada tras los lavados de cabello habituales; gracias a sus propiedades astringentes, el limón es un excelente remedio para la seborrea, sobre todo en cabellos grasos y finos.

Brillo en el pelo

Para conseguir un brillo natural en el cabello pon en una botella o en un frasco unas hojas de ortiga bien secas y cúbrelas con vinagre de vino o manzana. Guárdalo unos 15 días en un lugar oscuro, agitando cada día para que se mezcle bien. Después, cuélalo, pasa el vinagre a una botella limpia y vuelve a dejarlo reposar dos semanas más. El vinagre contiene ácido acético que ayuda a extraer y conservar los ingredientes esenciales de las hierbas.         La ortiga tiene propiedades astringentes y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Añade un chorro de este vinagre al agua del último aclarado.

Como hacer un masaje shiatsu en el cuero cabelludo

Si quieres un cabello sano, hazte un masaje de "shiatsu", mientras te lavas la cabeza. Sigue estos consejos:

 1. Con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares en el cuero cabelludo.

2. Sitúa las manos en la coronilla y baja hacia la base del cuello con movimientos circulares.

3. Pon una mano en la parte delantera de la cabeza y la otra en la trasera y, simultáneamente, masajea con movimientos circulares. Presiona fuertemente en esa zona durante 10 segundos.

Cabello graso

Si quieres cuidar tu pelo graso no tienes más que añadir a tu último aclarado un poco de zumo de limón. Otra manera de controlar el exceso de grasa consiste en consumir levadura de cerveza. También puedes optar por impregnarte el cuero cabelludo con aceite siempre antes de lavarte la cabeza.

Consigue tener una melena lisa, brillante, brillante y con volumen

Lávate el pelo de forma habitual, sin olvidar el acondicionador, para protegerlo del calor del secador. Tanto si llevas un corte recto como si es a capas, así debes alisarlo:

1. Seca bien el pelo con una toalla hasta que no quede una sola gota de agua. Pon un poco de espuma especial de volumen sobre un cepillo plano y peina con él todo el cabello para repartir bien el producto. Hazlo siempre desde las raíces hasta las puntas. Con la espuma, el pelo quedará brillante sin electricidad estática.

2. Hazte la raya en el lugar donde la lleves habitualmente y empieza a secar el pelo estirándolo con un cepillo redondo. Debes orientar siempre el aire de arriba hacia abajo para no abrir las escamas del cabello. Tienes que colocar el cepillo en la parte inferior del primer mechón, levantando las raíces, e irlo deslizando suavemente hasta las puntas.

3. Con una plancha eléctrica, vete planchando mechón por mechón. Si quieres tener más volumen, encrespa un poco las capas inferiores y alisa bien sólo las de arriba.

¡Fuera enredos!

Para conseguir un cabello verdaderamente fino y fácil de desenredar, sólo tienes que aplicarte, después del champú, tu acondicionador habitual. A continuación, envuélvete el pelo con papel de aluminio durante 20 minutos. Pasado este tiempo, aclárate el pelo con agua tibia. Verás cómo tú pelo queda suave, sedoso y sin enredos. ¡Es genial, lo recomiendo! 

Como hacer tu acondicionador de cabello

Si te quedas sin acondicionador capilar puedes sustituirlo por aceite de oliva, un excelente remedio casero con cualidades suavizantes y desenredantes. Los especialistas peluqueros recomiendan aplicarlo sobre el cabello seco, antes del lavado, y a temperatura templada. Después, se efectúa un buen masaje sobre el cuero cabelludo. No lo repitas más de una vez por semana porque podría engrasar el pelo.

Contra el pelo seco

Para combatir el pelo demasiado seco solo tienes que mezclar dos yemas de huevo con una cucharadita de ron y otra de aceite de ricino. Aplícatelo antes de lavarte la cabeza.